Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно и распространяются на разные сферы жизни, даже при отсутствии реальной угрозы. Мысли крутятся по кругу, становится трудно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна. В основе этой рабочей тетради научно обоснованные подходы, которые помогут понять механизмы тревоги и хронического беспокойства и освоить навыки, которые можно применять в повседневной жизни. Внутри — упражнения, рабочие листы, формы самоконтроля и пошаговые техники, направленные на снижение тревожности, уменьшение физиологического напряжения, возвращение в "здесь и сейчас". Отдельное внимание уделено связи беспокойства с депрессивными симптомами и тому, как работа с тревожным мышлением может улучшить настроение и качество жизни. Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.