Вся жизнь в голове. Психология похудения. Когда дело не в еде. Первые 30 дней

Почему диеты не работают в долгую, а срывы повторяются снова и снова? Что, если причина лишнего веса гораздо глубже, чем кажется? Эта книга поможет понять, как мысли, эмоции и привычки влияют на пищевое поведение. За 30 дней вы научитесь различать физический и эмоциональный голод, лучше понимать себя, формировать устойчивые привычки и постепенно выстраивать новые отношения с едой и своим телом. Внутри — ежедневные практики, мягкие рекомендации по питанию, упражнения, дневники и чек-листы, которые помогут сделать первые шаги к изменениям без жестких запретов и постоянной борьбы с собой. Потому что путь к похудению начинается не с очередной диеты, а с понимания себя.