Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию

Ваш телефон стал продолжением руки, а свободное время превратилось в бесконечное пролистывание лент? Чувствуете усталость, рассеянность и понимаете, что технологии управляют вами, а не вы ими. Эта книга практическое руководство по освобождению от цифровой зависимости. Научные данные, упражнения и реальные истории тех, кто вернул себе энергию, внимание и радость живого общения. Узнайте, как за месяц изменить привычки, восстановить естественную систему вознаграждения мозга и начать жить своей жизнью не на экране, а здесь и сейчас