Цифровая трезвость: практикум. Как перестать терять годы жизни в телефоне и управлять вниманием

«Я посмотрю только одну серию» — говорите вы. А просыпаетесь под утро с сухими глазами, чувством вины и очередным обещанием «больше никогда». «Открою Озон на пять минут» — и через два часа в корзине — десяток импульсивных покупок, а вы не помните, как сюда попали. Знакомо? Мне — да. Я интернет-зависимая. Моя рука тянется к телефону при стрессе, скуке или просто так. Я могу пролистать ленту вместо сна, забыть про дела и прожить чужую жизнь вместо своей. Три года я изучала контент-аддикцию, пробовала техники, срывалась и начинала заново. В этой книге — мой личный дневник цифровой трезвости, в котором я собрала всё, что реально сработало именно у меня. Но: ни "красных", ни "синих" таблеток в книге нет, никто не сделает это за вас. Моим друзьям, и тем, кто устал терять время, деньги и сон. Тем, кто хочет постепенно вернуть контроль над своей жизнью.