Спорить с собой тише

Пачка печенья спрятана за банками с крупой, а к ночи всё равно съедена. Вывод напрашивается сам: воля кончилась, за день бак опустел. У этого объяснения есть авторы и год, а с 2016-го — большие перепроверки: десятки лабораторий проверили идею по одной инструкции, и обещанного эффекта не нашлось. Книга разбирает знаменитые идеи о силе воли, каждую как дело: бак воли, сахар для воли, зефирный тест, твёрдость характера, «21 день» на привычку и модные советы. Что обещали, кто перепроверил, что осталось. У каждой идеи — знак доказанности. Полный знак «держится» получила одна идея. Люди, которые хорошо держатся, в схватке с соблазном не сильнее остальных: спор с собой у них тише. Поэтому перестраивать стоит не характер, а обстановку, планы и привычки. В конце — четыре недели приёмов с лучшими данными, без геройства. Для взрослых, которые считают себя слабовольными. Зависимости, СДВГ и депрессия — тема для специалиста; когда к нему идти, в книге сказано.