Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда нам не хватает всего пяти секунд, чтобы изменить ход дня — и, возможно, всей жизни. Эта книга научит вас использовать эти секунды так, чтобы перестать откладывать важное, справляться с тревогой, не тонуть в сомнениях и действовать, даже когда страшно.В основе — проверенные техники из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все методы даны в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни.Вы узнаете, как:— преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление;— справляться с тревожными мыслями и эмоциональными качелями;— восстанавливать уверенность в себе даже после неудач;— развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость;— находить силы и мотивацию в любых обстоятельствах.Эта книга подойдёт вам, даже если вы никогда раньше не изучали психологию. А если вы специалист — она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.