Позвоночник и суставы: восстановление подвижности и избавление от боли

Валентин Дикуль – легендарный специалист по заболеваниям спины и суставов. Разработанные им методики стали спасением для сотен тысяч пациентов, благодаря чему они вернули себе подвижность и удовольствие от движения. Боль мешает полноценной жизни, но справляться с ней надо проверенными методами. Представленные на страницах этой книги упражнения направлены на комплексный уход за вашим телом. Растяжка поможет вернуть гибкость и подвижность суставов, блоки упражнений на разные группы мышц дадут возможность избавиться от тянущей боли в спине и конечностях, а приемы самомассажа придадут сил и энергии вашему телу. Безопасные и простые в исполнении упражнения не требуют особого инвентаря. Все можно делать дома с использованием подручных средств. А результат заметен уже после первых тренировок.