Отношения с собой с нуля Как слышать свои потребности, поддерживать себя и перестать жить в режиме внутренней войны

Как вы обращаетесь с собой, когда устали, растерялись или допустили ошибку? Если ответом почти всегда становится приказ собраться, эта книга поможет найти другой способ действовать. Вы научитесь замечать своё состояние, отличать потребность от первого способа её удовлетворить, учитывать несколько желаний и давать себе выполнимые обещания. На примерах Лилии, которая осваивает новую рабочую программу, и Фёдора, обустраивающего квартиру после переезда, показано, как поддержка становится конкретным поступком: уточнить задачу, попросить объяснение, сохранить время для общения или признать своё опоздание. Небольшие упражнения помогут признавать чувства без подчинения им, завершать посильную часть дела и менять неудобные условия. Здесь нет требования постоянно нравиться себе или отказываться от ответственности. Есть последовательная практика более внимательного участия в собственной жизни и план действий на сутки, неделю и месяц. При подготовке текста к публикации использовалась нейросеть.