Наука о хорошем сне. Как хорошо спать ночью, быть продуктивным днем и избавиться от храпа, апноэ и ночных кошмаров

Не зря говорят, что сон – лекарство от всех болезней. Он позволяет жить дольше, быть более продуктивным и счастливым, а также менее раздражительным и снижает риск развития деменции, инсульта, диабета и многих других заболеваний. Эта книга от врача-сомнолога и специалиста в клинической нейрофизиологии Хавьера Альбареса – современное руководство по достижению здорового сна, основанное на новых научных знаниях и многолетнем опыте автора. Вы узнаете, для чего нужен сон, как улучшить его качество, как бороться с бессонницей, храпом, апноэ сна, синдромом беспокойных ног, ночными кошмарами и лунатизмом. В книге вас ждут полезные таблицы и тесты, практики самосострадания и осознанности, обзор лекарственных растений и пищевых добавок для улучшения сна.