Ментальный дебаг

Пол Грэк — нейробиолог и IT-специалист, бывший выгоревший руководитель проектов. Написал книгу не для тех, кто верит в просветление, а для тех, кто хочет проверить гипотезу на себе. Никакой эзотерики, «энергий» и обещаний внутренней гармонии. Только амигдала, нейропластичность, префронтальная кора и понятный протокол. Автор не обещает, что вы «измените жизнь». Он честно рассказывает, что происходило со ста с лишним «занятыми скептиками», которые прошли протокол: сопротивление на первой неделе, первые сдвиги на второй, привычка и измеримые результаты — на третьей. Снижение тревожности, падение кортизола, более короткие и лёгкие панические атаки. У кого-то. Не у всех. Проверьте сами. Внутри — пошаговый план на каждый день, чек-листы «сделай за 60 секунд», трекеры на 21 и 40 дней и расширенный 6-недельный протокол для тех, кто хочет пойти дальше. Если вы не готовы медитировать в тишине два часа — но готовы выделить пять минут между задачами, эта книга для вас.