Когда внутри неспокойно. Как понимать свои эмоции и помогать себе

Одна чужая фраза. Ваш испорченный вечер. Снова. Потом вы срываетесь на близких, вините себя и обещаете больше так не делать. Если этот круг знаком, пора разобраться, что запускает вашу реакцию. Почему задевает замечание, откуда берутся зависть и страх, как заметить растущее напряжение и выразить недовольство до ссоры? В книге есть бытовые истории и приёмы самонаблюдения, которые помогают подступиться к этим вопросам без сложной терминологии. Начните читать, пока очередное «да всё нормально» ещё не превратилось в крик. Ваши вечера и отношения стоят того, чтобы научиться беречь их.