Как повысить самооценку? От чужих оценок к устойчивому чувству собственной ценности

Как повысить самооценку, если похвала действует недолго, а одна ошибка способна перечеркнуть всё хорошее? Эта практическая книга помогает отделить человеческую ценность от достижений, внешности и чужого мнения. Вы научитесь переводить внутренние приговоры в точную оценку, присваивать собственный вклад, выдерживать сравнение и обратную связь, выстраивать границы и выбирать отношения без постоянного экзамена. В финале — программа на 30 дней для устойчивой самооценки, которая не требует считать себя лучше других. Алекс Вельс предлагает рассмотреть эту тему через повседневные ситуации, небольшие упражнения и честные вопросы к себе. Отдельное внимание уделено границам, поддержке и реальным обстоятельствам жизни. Короткий формат позволяет вернуться к нужному разделу именно тогда, когда он потребуется. Практические ориентиры работают без требования менять всё сразу. Примеры помогают заметить привычную реакцию и выбрать другой способ действия. При обработке текста использовалась нейросеть.