Как перестать подавлять эмоции .Как распознавать чувства, безопасно выражать их и слышать свои потребности

Перестать подавлять эмоции — не значит говорить всё сразу и действовать по первому импульсу. Мира Ренн разделяет чувство, выражение и действие, чтобы между внутренним сигналом и поступком снова появился выбор. Вы научитесь замечать телесные признаки, точнее называть состояние, понимать потребность, брать безопасную паузу, готовить трудный разговор и обозначать границы. Отдельные главы посвящены старым семейным запретам, конфликту, близости и ситуациям, когда дневника уже недостаточно и нужна профессиональная помощь. Практика на тридцать дней возвращает живой диапазон без взрывов, исповедальной обязанности и нового требования всегда быть спокойным. Вы получите словарь оттенков состояния, карту телесных сигналов и формулу сообщения: факт, чувство, значение и просьба. Практика поможет выражать эмоции дозированно, выбирать адресата и замечать, когда безопаснее перенести разговор. Начать можно уже сегодня, с уважением к себе. При подготовке текста к публикации использовалась нейросеть.