Как бросить курить

Почему чем сильнее вы сопротивляетесь желанию закурить — тем вернее срываетесь? Эта книга раскрывает парадокс: именно попытка подавить тягу волевым усилием запускает механизм, который делает новую сигарету неизбежной. Опираясь на современные данные психологии зависимости, нейронауки и теории саморегуляции, автор объясняет, как устроена эта ловушка. В книге объединены подходы Аллена Карра, гештальт-терапии, программы 12 шагов, Internal Family Systems и других школ в единую модель — доказывая, что все они работают с одним и тем же механизмом. Результат — практическая система отказа от курения, построенная не на силе воли и борьбе с собой, а на устранении внутреннего конфликта, который эту борьбу порождает.