Гимнастика при болях в ногах. Техники для улучшения подвижности, укрепления суставов и мышц

Более 60 упражнений для здоровья и подвижности коленей, тазобедренных и голеностопных суставов по методике известного врача Игоря Борщенко! Боль, скованность, хруст в коленях, последствия травм, артроз, проблемы с менисками и связками, плоскостопие, судороги и мышечные спазмы — растяжка помогает уменьшить неприятные ощущения, сохранить подвижность и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата. В книге собраны упражнения разного уровня сложности для мышц бедра, голени, ягодиц и стоп, которые можно выполнять самостоятельно дома. Пошаговые инструкции помогут правильно освоить технику и подобрать подходящие упражнения в зависимости от физической подготовки и состояния суставов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.