Добавки для сна 2026: Магний, глицин, L-теанин, апигенин. Что реально работает, а что пустышка

Хватит скупать добавки для сна наугад, тратить деньги на бесполезные комплексы и гадать, почему магний не помогает, а мелатонин перестал действовать. Перед вами 15-минутная аудиокнига с разбором самых популярных добавок для сна в формате живого рассказа: что принимать, в какой дозировке, в какое время и в каких комбинациях. Внутри честный разбор магния (и почему форма решает всё), глицина, L-теанина, апигенина и других добавок с позиции науки и практики. Какие из них действительно ускоряют засыпание, какие углубляют сон, а какие маркетинговый миф. Готовые связки и протоколы приёма, о которых не расскажут в аптеке. Никакой рекламы брендов и псевдонаучной ерунды только рабочие схемы для тех, кто хочет наконец разобраться в добавках для сна и перестать выбрасывать деньги на ветер в 2026 году.