Детокс от работы. Рабочая тетрадь на 28 дней как отключиться от рабочих чатов, перестать думать о работе и вернуть вечера

Вы закрыли ноутбук в семь, а в одиннадцать всё ещё «на секундочку» проверяете рабочий чат. Вечер снова прошёл мимо, а в воскресенье уже тревожно из-за понедельника. «Детокс от работы» не теория, а рабочая тетрадь на 28 дней: цифровой детокс от рабочих чатов и мыслей. По 15–20 минут в день вы: поймёте по тесту из 16 вопросов, насколько работа заняла ваше свободное время; посчитаете, сколько часов в год она забирает вне графика; настроите правила связи: срочное найдёт вас, остальное подождёт до утра; соберёте 10-минутный ритуал завершения дня; научитесь отдыхать без вины; получите готовые фразы, как спокойно сказать руководителю или клиенту «отвечу завтра». К 28-му дню у вас будет свой устав границ без увольнения и ультиматумов. Пропустили день продолжайте со следующего. Подойдёт тем, кто работает в офисе, на удалёнке или на фрилансе. Начните с теста: это 5 минут. 48 страниц A4: печатайте или заполняйте на планшете