30 дней без срывов

Вы снова обещаете себе, что «с понедельника начнете правильно питаться», но вечером рука сама тянется к сладкому? После одного кусочка кажется, что день уже испорчен, и начинается переедание? Вы не одиноки. И дело не в слабой силе воли. Эта книга — практическая программа на 30 дней, которая поможет понять причины переедания, научиться справляться с тягой к сладкому и выстроить более спокойные отношения с едой. Внутри вы найдете простые ежедневные задания, упражнения и техники, которые помогут: * понять, что вызывает переедание; * отличать настоящий голод от эмоционального; * уменьшить тягу к сладкому без жестких запретов; * научиться останавливаться вовремя; * сохранять результат без постоянной борьбы с собой. Эта книга — вторая часть серии «Минус 10 кг после 35». Если первая книга помогла сделать первый шаг к снижению веса, то эта поможет закрепить результат и создать привычки, которые останутся с вами надолго.